Eftersom jag har över 30 graders skolios (skolios innebär att min ryggrad ser ut som ett S bakifrån) så måste jag anpassa all träning efter mina förutsättningar. Jag ser t. ex. att jag lutar lite åt sidan i mina HSPU och när jag kippar skapas ett större tryck på ryggraden när benens vikt trycks nedåt, i fullt utsträckt läge. Så, jag håller mig till strikta HSPU istället.
Det är pga ryggen jag delvis har låtit bli att jaga PB (person bästa) i diverse övningar, som så många andra Crossfitare. Det krävs väldigt mycket av mina rygg- och bålmuskler för att jag inte ska "böjas" för mycket vid vissa övningar och jag har märkt att enarmsövningar som enarmspressar och Kettlebell snatch är svårare att utföra korrekt när jag börjar bli trött. Dock är det viktigt att inte låta ens "defekter" hindra en, utan man får spela med dom kort man har. Jag gör pressar och snatchar med skivstång istället, då det är lättare att hålla en rak hållning.
I Front Squat har jag också varit lite försiktig med att lägga på vikter. Förra veckans försök till 57,5 kg (vänster klipp) och denna veckas (höger klipp). Den generella utvecklingen är viktigare än massa PB hit och dit, iaf för mig, men oavsett så är det alltid kul när man ser utveckling och resultat.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar